先ずは”アンオ”の図を二つ・・・
どちらが良い?でしょう・・
Aの方が指先にまで意識が通っていて、腕を背中から使っているような気がするし・・・でも・・
Bの方が5番ポジションにしっかり入っているような気もします。。。
まあ、タイトルから考えれば正解は”B"です♪
見ていたのは〇で囲ったエリアのみ♪
要らない問題でしたかね。。。(;^_^A
でも、、デコルテラインが下がっている”A"の方が背中から腕が使えているってどういうこと??と思っていただいた方のために♡
実は”A"はルルべアップしていて、”B"はアテールのまま。。
つまり”A"はルルべアップすることで強制的に背中が締まるので、腕も背中から繋がっているのでした。・・モノが飛んできそうですが(;^_^A
アテールでのアンオって難しい、という処でご理解いただいて。。
さて、デコルテラインです。
このようにアンオのポジションにおいて、このデコルテラインは重要です。
”A"のようにデコルテラインが下がったままだと、どうしてもお顔が上を向いて首の後ろが頑張って縮んでしまう。
”B"のようにデコルテラインが上がっていると、顎が引けて後ろの首がスーッと伸びた状態になる。。同時に首の力も抜けるので回りモノでのお顔も付けやすい。。
それよりなによりこのエリアは、少し上がるだけで表情が明るくなるから不思議。。。
では何故、デコルテラインが下がるのでしょう?
それは肺が下がるからです。
肺が下がるのには色々と要因があるのでここでは割愛しますが、肺が上がらないとデコルテラインは上がってきません。
ということで今回は、呼吸を使いながら肺(とデコルテ)を上げるエクササイズ♪
1.呼吸を使いながらいきますので先ず、鼻から息を吸います。。鼻の空気の通り道の一番上の通り道から空気を吸うイメージ・・若しくは背中に空気が入るようなイメージ。
そうすると肋骨が膨らむのを感じられます。
2.肺が下がっていると肋骨の横・下のエリア(青〇の部分)が膨らんできます。
3.息を止めて、そのエリアを肘で挟むようにして脇を閉めます。
4.肘で挟んだものを上に持ち上げるように、肘を寄せ合いながら肘を上げます、止まる所まで。。
5.今度は肘の高さを変えずに肘を開きます。
6.続いて肘の高さを落とさないように腕を伸ばし、デコルテラインを顎で引き上げるように上を向きます。
7.腕を下ろしながら鼻から息を吐きます・・鼻の体操かと思われそうな絵ですが"(-""-)"
8.最後は脱力して鼻呼吸で肋骨の膨らむ場所の変化が感じられれば良好です。
3~6の間は息を止めていますのである程度スピードをもって行いましょう。
最後に1.の図を赤の破線にして8.の図に重ねてビフォーアフターの観察です。。
なんと!本題から外れるようですが、このケースでは右肩に一番変化が出ています。
これは背中側に落ちて腰と繋がっていない肩甲骨が、肺が上がることによって腰が入り右肩が定位置に戻ったといった様子です。
端的に説明するならば、赤と青の矢印の差で見て頂くのが良いでしょう。
この矢印はデコルテラインとウェストラインとの距離を見ています。
そうすると赤の方が短い。。つまり赤図の方が前屈姿勢になっているということです。
それが肺が上がることによって肩甲骨が背骨を介して腰と繋がり、肩が定位置に戻ってきた、簡単に言うとそんな話。。
このエクササイズを何回か繰り返すと、息を吸った時に背中の真ん中あたりの背骨がキュッと締まるような感覚になります。
そこは肋骨を支えている背骨の場所です。ということは呼吸で肋骨を支えられるんです。
更には、そのキュッと締まる背骨辺りのお腹側はちょうどみぞおち辺りになります。
図で見るとみぞおち辺りが上がって同時にデコルテラインも上がっています。
つまり!デコルテラインも呼吸で支えているんです。
もう一つ・・
今回お伝えしたいのは呼吸の重要性は言わずもがな、肺が下がることの危険性です。
整体の世界では20年以上前に、これからは呼吸器の時代だ、と言われておりました。
また10年以上前から就寝時には朝までエアコンを点けっ放しにすることを推奨されています。これも呼吸器のダメージからくる諸症状を考えての対処法です。
そして昨今のコロナの喧騒を目の当たりにすると、あの頃の”呼吸器の時代”という言葉が重さを持って頭の中に圧し掛かってきます。
後から考えれば・・・今になって考えれば・・・みたいな後手な話になっていますが、
とにかく肺はきちんと上げておいた方がいい。
そうそう、肺が下がってくるとある場所に変化が現れます。~それは肘です~。
肘の皮がたるんできたり、ひいては肘が黒ずんできたりします。
例えばこの写真。。かなり肺がダメージを受けているようです。。
なぜ?こんな話をするかというと、デコルテラインが上がってるかのような反りかえった姿勢をとっていても肘が綺麗じゃなかったらダメってこと。。。
デコルテラインを上げたかったら、呼気、吸気をよくよく念じて肺を上げることです<(_ _)>