身体に湿気の影響が出始めている今日この頃。。皆様いかがお過ごしでしょうか?
今年は涼しいので、もぉわぁ~っとした湿度を肌では感じにくいとは思いますが、確実に出てきていますので就寝時のエアコンにもそろそろ気を配して参りましょう。
湿気の影響が身体に出る場所・・・
顕著なのはハムストリングの硬直です。
ココが硬直すると腰が重くなる、、膝伸びにくい、、足首回したくなる、、。ついでに、、椅子に座ると頬杖をつきたくなる。。(◞‸◟)アンニュイ…
そんなアンニュイな気分からハムストリング伸ばそうかな・・と思ってやりたくなるのが開脚前屈ストレッチ。。。仰向けのタオル体操辺りがホントは良いんでしょうけど何故か、開脚前屈ストレッチ。。
なんでしょう?開脚前屈しながら頬杖でもつきたいんでしょうか…
でも、身体の軸が無い処でやると腰が抜けやすくなるだけでドンドン身体が重くなる開脚前屈ストレッチ。。どうやら身体の要求には応えられません!
そこを何とか軸を外さず開脚前屈できないものか、と模索していると・・OH!できるじゃないですか?! もう頬杖はつかない♪
早速いきましょう♪
身体の軸を失くさないために正座から始めます。(ダンスのためのストレッチ-1でやっていた正座の状態から、手を伸ばした先にあるものを手に取ろうとしたのを思い出していただければ…)
腕を内側から回して・・
手のひら外で肘を体側のラインに降ろす。反対側も同様に。。
両手のひらは外側に向けて、肘で肋骨を挟むような力を切らさずに足を開脚します。
手を使わずに開脚出来るところまで。。
あとは胸を出すようにして前屈ストレッチ・・
坐骨(お尻)側のハムストリングを意識して。。
この姿・・カニに威嚇された時?‥カニが威嚇する時?の姿に似てます!
・・・となれば自ずと命名・・カニの威嚇ストレッチ!
名称からはストレッチされる場所が不明なためネーミングとしては失格なのですが、それを差し引いてもまだ余りあるこの姿!
ついでに、そのままアンニュイ開脚前屈に入ってみましたので、赤図で重ねてみています。一番面白かったのは、赤図の方が膝裏が伸びること!
つまり、身体の軸がない処の開脚前屈で膝裏が伸びたからといって、体の軸が必要な立った姿勢では膝が曲がる。ほら♪バットマンで足上げた時の軸足とかですよ。
気を付けようと思っても。。あれ?やっぱり曲がる・・Σ(゚Д゚)モシカシテ・・
曲げてるつもりはないのに曲がってる?!という恐ろしい癖がついてしまうんです、こんな(アンニュイな)ことやってると。。
俯瞰してみるに赤図は、腰が後ろに抜けて・・デコルテラインが下がって・・・顔が床に近づいた・・そんな身体の軸を失くした状態なんです。
かつて、この開脚前屈が流行って本もたくさん出回っていた時分に「あれをやってると肺が下がるよ」と伺ったことがありました。この重ねた図を眺めていると、そのことがふと思い出されます(◞‸◟)シミジミ・・・
開脚前屈は、アンニュイにならずにカニの威嚇で!
つまり、肩甲骨が寄って締まった背中を切らさずにお願いします<(_ _)>ミギノカレニハ、ケンコウコツナイケドネ。。ソウデスネ、カノジョカモシレマセンネ。。